インターバル

土日は雨だったのでローラー

土曜日は平均30キロで20キロ程軽めに流す

日曜日は180から270Wをターゲットに5分インターバルを四本と流しで60分

仕事にひと段落着いたら力が抜けて疲れが一気に出てきた感じ、、、