土日は雨だったのでローラー 土曜日は平均30キロで20キロ程軽めに流す 日曜日は180から270Wをターゲットに5分インターバルを四本と流しで60分 仕事にひと段落着いたら力が抜けて疲れが一気に出てきた感じ、、、
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